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這周，2021年春季學(xué)期陸續(xù)開學(xué)，各地和大中小學(xué)校都已行動起來。隨著人員流動加大，校園疫情防控的壓力還會持續(xù)存在，不能有絲毫放松。如何調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護(hù)？以下幾個方面要做到。

疫情防控不松懈

2月25日，教育部印發(fā)通知，要求各地教育部門和高校統(tǒng)籌做好2021年春季學(xué)期新冠肺炎疫情防控工作，實現(xiàn)正常、安全、錯峰開學(xué)。

其中，通知要求加強(qiáng)師生返校防護(hù)指導(dǎo)。教育引導(dǎo)師生返校途中有效做好個人防護(hù)，隨身攜帶足量防護(hù)用品，主動配合交通場站做好體溫檢測、查驗健康碼等防控措施，乘坐交通工具時全程佩戴口罩、保持安全距離。

落實常態(tài)化疫情防控措施。精準(zhǔn)掌握師生健康狀況和行程軌跡，適時動態(tài)調(diào)整防控舉措，積極運(yùn)用信息化手段，實施便捷的進(jìn)出校門管理機(jī)制。深入開展校園愛國衛(wèi)生運(yùn)動，加強(qiáng)校園環(huán)境衛(wèi)生整治，強(qiáng)化教室、食堂、宿舍、實驗室等重點場所環(huán)境監(jiān)測和消殺。

如何調(diào)整狀態(tài)和做好健康防護(hù)？

同學(xué)和家長應(yīng)做好

1、自我健康監(jiān)測

提前了解學(xué)校的防疫安排，家長和孩子做好自我健康監(jiān)測，如果出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、乏力、腹瀉等癥狀，不要返校，居家觀察科學(xué)就醫(yī)，及時報告班主任。

2、物資準(zhǔn)備

上學(xué)前準(zhǔn)備好一次性使用醫(yī)用囗罩或醫(yī)用外科口罩、免洗手消毒劑或消毒濕巾、一次性手套、紙巾等，學(xué)會正確使用。

3、上下學(xué)途中防護(hù)

盡量做到家庭、學(xué)?！皟牲c一線”，避免不必要外出活動。最好采取步行、自行車、私家車方式上下學(xué)，乘坐公共交通或校車時應(yīng)當(dāng)注意個人防護(hù)，科學(xué)佩戴口罩，與他人保持社交安全距離，途中盡量避免用手觸摸公共交通物品。上學(xué)到?；蚍艑W(xué)到家，應(yīng)當(dāng)及時洗手。

4、調(diào)整作息時間

保障良好睡眠，小學(xué)生不少于10小時，初中生不少于9小時，高中生不少于8小時。保證臥室安靜、無光照、溫濕度適宜，保障每日睡眠質(zhì)量。家長要幫助孩子合理安排起居，盡量減少外出，避免熬夜，加強(qiáng)體育鍛煉，保持身心愉悅。

5、注意個人衛(wèi)生

勤洗手，飯前、便前便后觸摸眼口鼻時，先用肥皂或洗手液并使用流動水洗手；勤換衣，早晚刷牙，遠(yuǎn)離煙酒，遠(yuǎn)離有毒有害物品。不隨地吐痰，咳嗽、打噴嚏時要遮掩口鼻。

6、保持健康飲食習(xí)慣

三餐定時定量，葷素搭配，切忌暴飲暴食，不生食或半生食海產(chǎn)品和水產(chǎn)品，生吃瓜果、蔬菜要洗凈，合理選擇零食，保持健康體重。聚餐使用公勺公筷，就餐時不說笑話，不打鬧。

7、保持規(guī)范讀寫姿勢

即 “三個一”：胸離桌子一拳遠(yuǎn)，眼離書本一尺遠(yuǎn)，手離筆尖一寸遠(yuǎn)。選擇符合自己身高的課桌椅（或書桌椅），在照度適宜、穩(wěn)定、安靜的場所閱讀書籍，避免在顛簸搖晃的環(huán)境中閱讀（如乘坐汽車時）。盡量避免使用電子產(chǎn)品，如電視、電腦、手機(jī)等。

8、關(guān)注學(xué)生視力狀況

家長如發(fā)現(xiàn)孩子視力下降或近視度數(shù)加深，及時帶領(lǐng)孩子到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行眼部檢查，及時采取科學(xué)的方法進(jìn)行防控。鼓勵孩子積極參加“北京市中小學(xué)生重點人群關(guān)愛行動”，做好近視等常見病監(jiān)測，清楚自己孩子的遠(yuǎn)視力儲備情況，防止用眼過度、多坐少動等不良習(xí)慣導(dǎo)致近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病的發(fā)生。

9、注意校內(nèi)安全

出入校門有序而行，注意環(huán)境，不擁擠猛跑。下課依次走出教室，上下樓梯靠右慢行，不擁擠不推搡，不在樓梯處玩耍。運(yùn)動前穿合體的運(yùn)動服、運(yùn)動鞋，不佩戴飾物，衣褲兜內(nèi)不放尖銳物品。身體不適時應(yīng)在運(yùn)動前告訴老師。使用剪刀等手工工具時按照要求正確使用。

學(xué)校應(yīng)做到

1、組織開展疫情防控技能培訓(xùn)及應(yīng)急演練，落實防疫工作的各項職責(zé)。

2、對教室、圖書館、食堂、宿舍、廁所、空調(diào)等學(xué)生學(xué)習(xí)生活場所進(jìn)行徹底打掃，并嚴(yán)格落實消毒、通風(fēng)制度，確保教學(xué)環(huán)境清潔衛(wèi)生。對學(xué)校飲用水進(jìn)行檢測，尤其是飲水設(shè)備，確保學(xué)校供水安全。

3、學(xué)校各類人員，要嚴(yán)格落實疫情防控措施，加強(qiáng)對學(xué)校內(nèi)飲食攤點和食品銷售點的管理和監(jiān)督檢查，加強(qiáng)飲食從業(yè)人員體檢和教育，嚴(yán)禁銷售“三無”食品。

4、嚴(yán)格落實晨、午檢制度，做好缺課追蹤，按照全市整體要求，晨、午檢信息接入市疾控中心學(xué)校衛(wèi)生晨午檢信息報告系統(tǒng)，建立并充實學(xué)生健康狀況大數(shù)據(jù)。

一旦發(fā)現(xiàn)學(xué)生出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、腮腺腫痛、腹瀉、嘔吐、黃疸、皮疹、乏力、結(jié)膜紅腫等癥狀時，應(yīng)立即送至學(xué)校衛(wèi)生室或保健室做進(jìn)一步排查，懷疑患傳染病時應(yīng)立即隔離，通知家長帶學(xué)生到醫(yī)院進(jìn)行診治，并跟蹤了解學(xué)生病情和診治情況，同時上報地段保健科和區(qū)中小學(xué)衛(wèi)生保健所（站）。

5、患傳染病缺課的學(xué)生，應(yīng)居家隔離、治療，待痊愈后方可復(fù)課，復(fù)課時應(yīng)查驗學(xué)校屬地醫(yī)療衛(wèi)生機(jī)構(gòu)預(yù)防保健部門出具的復(fù)課證明。

6、關(guān)注學(xué)生視力狀況，根據(jù)學(xué)生的身高對課桌椅進(jìn)行調(diào)整、匹配，并制定合理的座位輪換制度，調(diào)換座位應(yīng)保證學(xué)生課桌椅隨學(xué)生同步調(diào)換，嚴(yán)格落實。檢查全校教室照明設(shè)備，及時更換損壞的燈管，制定、落實定期巡查制度，保證教室照明符合要求。

7、保證學(xué)生身體活動時間。加強(qiáng)課表管理，授課教師不“拖堂”或提前上課，保證學(xué)生課間充分休息。引導(dǎo)學(xué)生積極參加戶外活動或體育鍛煉，并加強(qiáng)運(yùn)動負(fù)荷監(jiān)測，中小學(xué)生中等及以上強(qiáng)度的身體活動每天不少于1小時，高強(qiáng)度的身體活動每周不少于3小時。

8、采取多種形式進(jìn)行傳染病防控和近視、肥胖、脊柱彎曲等常見病知識宣傳和健康教育活動，大力倡導(dǎo)、培養(yǎng)良好的衛(wèi)生習(xí)慣，提高師生防病意識和能力。

（綜合教育部官網(wǎng)、北京疾控中心）